Медики назвали пять способов легко избавиться от лишнего веса безо всяких диет. Как выяснилось, похудеть — проще, чем кажется, передает ИА PrimaMedia.
Самое важное — это принимать пищу вовремя. Не так важно сколько съесть, как важно в какое время. Медики утверждают, что поздние перекусы, а тем более привычка наедаться на ночь существенно повышают риск набрать лишний вес. Это объясняется зависимостью обмена веществ от биологических часов. Ничего принципиально нового нет — плотно есть лучше утром.
Не менее важно, чтобы не растолстеть, просто-напросто высыпаться. Чем меньше времени уходит на сон, тем больше хочется "вкусненького и вредненького". Это своеобразная компенсация организму за недосып, он требует от "хозяина" награду за дискомфорт.
Еще один хороший способ не набирать лишнего веса — есть в полумраке и в тишине. Если есть в темноте, то порция будет меньше, пришли к выводу ученые. Слушать музыку или смотреть телевизор во время приема пищи крайне не рекомендуется — под "аккомпанемент" можно съесть в два раза больше.
Медики также советует внимательно считать съеденное. Только не в калориях, а в маленьких кусочках. Это поможет питаться более осознанно.
Кроме того, важно, чтобы посуда и стол были соответствующего размера, а кухня или столовая содержалась в чистоте. Стол должен быть большим, а тарелки — маленькими. Также необходимо, чтобы в помещении, где происходит прием пищи, не было беспорядка — он приводит к стрессу и вызывает зверский аппетит.
