Привести тела хабаровчанок в идеальную форму поможет танец на пилоне, советует AmurMedia

Редакция ИА AmurMedia советует: танцы на пилоне - прекрасный способ укрепить мышцы и привести тело в форму. В продолжении нашей серии публикаций о подготовке к пляжному сезону мы расскажем о модном направлении Pole Dance, объединяющем в себе фитнес, танец и спорт. О танце на пилоне нам поведала основатель и руководитель студии "Терпсихора", главный тренер Дарья Копытенкова.

Немного о Pole Dance

История Pole Dance уходит своими корнями в глубокое прошлое. Шест для тренировки силы упомянался еще в мифах Древнего Рима. В Индии существовал вид йоги на деревянном шесте. Первые официальные соревнования по танцу на пилоне прошли в 2003 году. В России Pole Dance как спорт оформился в 2009 году. Существует даже спортивная федерация танца на пилоне. В Хабаровске интерес к пилону появился около пяти лет назад. Вообще, сегодня это очень популярный на Дальнем Востоке вид танца, спорта и фитнеса.

Танцевальная студия "Терпсихора" урок Pole Dance, Фото с места события собственное. Фото: Автор фото: Евгений Никитенко ИА AmurMedia

Что дает Pole Dance

Плюсы очевидны – занятия на пилоне укрепляют все группы мышц, особенно руки, плечи, предплечья, все виды пресса – ведь мы поднимаем наше тело не только за счет рук, но и за счет мышц живота. Конечно же, подкачиваются ноги, бедра, ягодицы.

Когда можно увидеть результат тренировок

Самое главное – регулярные тренировки. Занимаясь стабильно по два раза в неделю, уже через месяц можно увидеть результат. Отмечу, что важный аспект тренировки – это ее длительность. Максимальный эффект достигается при полуторачасовом занятии. Это оптимальное время, так как для действительно качественной тренировки просто необходима хорошая разминка с разогревом всех групп мышц и по завершении обязательно провести растяжку. Только после этого можно переходить к изучению элементов на пилоне. Такие тренировки дадут быстрый и качественный результат.

Какие существуют ограничения или противопоказания к занятиям Pole Dance

Есть противопоказания, но не возрастные. Ожирение – при избыточном весе заниматься не стоит. Для начала необходимо привести себя в форму, а уж затем приниматься за тренировки на пилоне. Индекс массы тела человека должен быть не выше 32. Проблемы с вестибулярным аппаратом и артериальным давлением - пилон предполагает крутки и висы вниз головой. Болезни сердца позвоночника и суставов – если они в хронической форме, тоже могут стать ограничением для занятий pole dance. Также к этому пункту относятся травмы голеностопа и коленей, плечевых суставов, потому что на эти части тела идет высокая нагрузка. При наличии подобных проблем все индивидуально разбирается: когда произошла травма, насколько она была серьезной. По возрасту ограничений никаких нет. Заниматься могут даже дети, для них есть акробатика и детский фитнес на пилоне, подобными упражнениями можно заниматься с 10 лет. Экзотик pole dance и стриптиз на пилоне, которые исполняются в стрипах (специальная обувь на высоком каблуке) имеют ограничение 18+.

Что необходимо для тренировки

Для занятий из одежды ничего необычного не нужно. Просто короткие шорты, топ, чтобы было больше голого тела для сцепления с пилоном. Из дополнительных средств – это всевозможные сушки для рук, средства для сцепления, воски для ног, магнезии и латексные перчатки. Все это стоит достаточно недорого и можно приобрести прямо у нас.

Цена вопроса

Что касается стоимости занятий, то цены у нас достаточно демократичные: абонемент на восемь занятий стоит 2800 рублей, то есть выходит всего 350 рублей за занятие.

Почему именно "Терпсихора"

К нам стоит прийти потому, что у нас работают профессиональные тренеры, есть отлично оборудованная студия и, что немаловажно, у нас уютно, ведь многие поначалу стесняются, для того, чтобы заниматься pole dance нужна определенная смелость. Мы постарались создать максимальный комфорт для учеников через индивидуальный подход к каждому.

Танцевальная студия "Терпсихора" Хабаровск, улица Воронежская, 38 а (2 этаж)

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:

Редакция AmurMedia предлагает хабаровчанкам потрясти попками

Редакция AmurMedia предлагает хабаровчанкам вместе подготовиться к пляжному сезону

Привести тела хабаровчанок в идеальную форму поможет танец на пилоне, советует AmurMedia

Фоторепортажи

ДРУГИЕ ФОТОРЕПОРТАЖИ