Зима закончилась и многие хабаровчанки стали задумываться, как подготовить свою фигуру к пляжному сезону. Для того, чтобы помочь выбрать оптимальное для вас спортивное направление, ИА AmurMedia начинает серию публикаций о том, как можно в короткий срок привести себя в хорошую форму и позаботиться о здоровье. Об одном из наиболее популярных в этом сезоне направлении - стретчниге, рассказала нашему корреспонденту инструктор групповых программ "Кинезис-клуба SKY" Ольга.
Инструктор групповых программ "Кинезис-клуба SKY" Ольга, Фото с места события из других источников. Фото: Автор фото: "Кинезис-клуба SKY"
Ольга, расскажите подробнее, что представляет собой стретчинг, какого эффекта можно добиться от занятий этими упражнениями?
- Это комплекс специальных упражнений, направленный на увеличение эластичности мышц и развитие подвижности в суставах. За счет стретчинга можно откорректировать фигуру. Упражнения из данного комплекса способствуют улучшению лимфооттока, мышцы начинают работать. Это аэробная нагрузка, во время которой происходит насыщение кислородом и активное жиросжигание. Стретчинг – относительно новое течение в индустрии фитнеса. До недавнего времени, целенаправленная работа над растягиванием мышц, суставов и связок тела использовалась только в профессиональном спорте. Сегодня стретчинг широко применятся в фитнесе – как в любительском, так и профессиональном. Он также используется в оздоровительных целях центрами кинезитерапии, поскольку гибкость напрямую связана с функционированием опорно-двигательного аппарата.
"Кинезис-клуб SKY", Фото с места события собственное. Фото: Автор фото: Евгений Никитенко ИА AmurMedia
Кому бы вы посоветовали заниматься стретчингом?
- Всем и каждому, от малых лет до глубокой старости. Он замедляет старение организма, улучшает обменные процессы. Подобный комплекс упражнений желательно делать в начале любой тренировки, для этого лучше всего подойдет динамический стретчинг. Он разогревает мышцы для последующей нагрузки, снижает вероятность получения травм, растяжений и прочего. Также можно и завершать им тренировки, для нормализации кровообращения и уменьшения болевых ощущений после занятий в спортзале. Данные упражнения укрепляют связочный и суставной аппарат и улучшают амплитуду движений в суставах.
"Кинезис-клуб SKY", Фото с места события собственное. Фото: Автор фото: Евгений Никитенко ИА AmurMedia
Чем ваш комплекс упражнений выделяется на фоне остальных?
- В принципе, элементы стретчинга присутствуют в любой тренировке: групповой, силовой или просто разминке. Мы же проводим полный комплекс упражнений: раскрываем тазобедренный сустав, растягиваем внутреннюю поверхность бедра, приводящие мышцы, удлиняем мышечные волокна, растягиваем мышцы спины и позвоночник, что напрямую влияет на улучшение осанки. В нашем кинезис-клубе проводятся консультации клиентов с фитнес-врачом, который дает рекомендации тренеру для разработки индивидуальной программы тренировок для каждого.
"Кинезис-клуб SKY", Фото с места события собственное. Фото: Автор фото: Евгений Никитенко ИА AmurMedia
А можно ли самому применять такую методику - в домашних условиях?
- Вообще стретчингом нужно заниматься очень аккуратно, вначале желательно с тренером. Первое, что нужно сделать - научиться правильно дышать, от этого во многом зависит эффективность тренировки. Нужно настолько расслабить свои мышцы, чтобы уже к следующему занятию вы почувствовали, что тело становится более гибким, исправляется осанка. Обязательно нужно позаниматься с тренером хотя бы месяц. Далее можно делать какие-то элементы и дома, в качестве утренней гимнастики.
"Кинезис-клуб SKY", Фото с места события собственное. Фото: Автор фото: Евгений Никитенко ИА AmurMedia
Как давно вы занимаетесь стретчингом?
- Раньше я занималась художественной гимнастикой, поэтому этот комплекс упражнений мне знаком. Само направление стретчинг появилось довольно давно. В последнее время он стал особенно популярен, разрабатываются интересные специализированные программы, которые общедоступны. Некоторые тренеры, вносят собственные новшества. Я веду программы с элементами атлетик-стретча, мы растягиваемся в соответствии с анатомическим функциями тела, заставляем работать все группы мышц.
"Кинезис-клуб SKY", Фото с места события собственное. Фото: Автор фото: Евгений Никитенко ИА AmurMedia
"Кинезис-клуб SKY" находится по адресу: город Хабаровск улица Дзержинского, 65. Бизнес-центр "Феликс-Сити", 15 этаж.
