С проблемой обвислого живота и выпирающих боков сталкиваются многие женщины. Чтобы избавиться от этих особенностей тела, возьмите себе за привычку ежедневно выполнять одно простое упражнение. Для выполнения не придется даже вставать с табурета — делать его можно сидя. Подробностями делятся эксперты дзен-канала "Территория Спорта" (18+).
Упражнение не требует спортивной подготовки, выполнять его может любой человек. даже сильно далекий от спорта.
Техника выполнения
Упражнение выполняется следующим образом:
- Сядьте на табурет, зафиксируйте носки ног об любую опору.
- Плавно опускайте и поднимайте корпус, зафиксировав руки на затылке.
- Повторите упражнение 20 раз.
Дополнительный совет
Во время выполнения упражнения совершайте подъем только за счет усилия мускулатуры пресса. Постепенно увеличивайте количество повторений до 50.
Польза
Данное упражнение направлено на прокачивание прямой мышцы пресса. Чтобы перенаправить нагрузку на боковые мускулы, выполняйте подъемы по диагонали, наклоняясь сначала вправо, а затем влево.
Результат
Если регулярно выполнять данное упражнение, то достаточно буквально месяца, прежде чем вы увидите результат. Живот подтянется, бока "уйдут", на теле появится ярко выраженная талия. Самое главное — не сбавлять темп и не лениться, получив результат, иначе все "обвислости" быстро вернутся.
Ранее наша редакция рассказывала: 20 подъёмов коленей в день — и талия как у модели: домашнее упражнение для тех, кто хочет успеть похудеть до Нового года.
