Любимые брюки перестали сходиться на животе, а жир нарастает с двойной скоростью. Есть простые правила, которые не требуют много сил и времени, но ускоряют сжигание жира в области живота и уменьшают отеки. Об этом передает канал "Healthy" (12+).
Лето — время тепла, когда нам нужно меньше калорийной пищи. Исследования подтверждают: жареная пища способствует возникновению висцерального жира, который делает живот большим и плотным. Замените жареное на блюда на пару или запеченные — это снизит калорийность и ускорит похудение.
Убираем живот без спортзала — 4 упражнения прямо в постели: результат уже через неделюКлетчатка, теплая вода и контрастный душ
Добавьте в каждый прием пищи листовую зелень и 1–2 овоща. Клетчатка долго перерабатывается, снижает тягу к сладкому, разбухает в ЖКТ, помогает сжигать жир в области живота и уменьшает отеки.
Летом вместо холодной воды пейте теплую — она быстрее охлаждает за счет усиления потоотделения и уменьшает отеки. Контрастный душ ускоряет движение лимфы, поэтому отеков становится заметно меньше.
Продукты, богатые калием
При недостатке калия нарушается водно-солевой баланс, появляются отеки, тянет на сладкое, растет объем жира. Летом калий выводится быстрее — пейте больше воды и ешьте продукты, богатые калием: белые грибы, шпинат, бананы, чернослив, грецкие орехи и фисташки. А также вяленые томаты, морская капуста, сушеный персик, зеленый горошек.
Не забывайте и о продуктах, богатых магнием. Все эти правила доступны и вполне реальны для внедрения в жизнь.
Личный опыт
Раньше живот рос как на дрожжах, особенно летом, когда все время хотелось холодного и жареного. Заменила жареную картошку на запеченную, начала пить теплую воду и добавлять в каждый прием пищи салат. Через месяц брюки стали застегиваться свободнее, отеки ушли, и энергии прибавилось. Теперь это мои постоянные правила.
