Летом хочется носить открытую одежду, но "крылышки" под мышками и оплывшие руки портят все удовольствие. Есть простой выход — три статичные стойки, где не нужно прыгать и потеть, а просто стоять и получать пользу. Об этом передает канал "Healthy" (12+).
Всего 1 поза — отеки исчезают, а лицо молодеет — заменила этим ритуалом походы к косметологуНамасте и обратное намасте
Эти жесты из восточной культуры известны как приветствие и уважение, но нас интересует их практическая сторона — укрепление рук и спины.
Классический вариант:
- сесть или встать с прямой спиной;
- сложить руки перед собой ладонями друг к другу;
- держать предплечья параллельно полу;
- давить ладонями друг на друга до легкой усталости, затем расслабиться;
- повторить 5–6 раз.
Обратный вариант (для тех, у кого хорошая растяжка):
- завести руки за спину;
- соединить ладони на уровне ниже лопаток;
- слегка давить друг на друга;
- повторить 5–6 раз.
Если не получается — не мучайтесь, обычное намасте дает отличный результат.
Всего одно движение убирает мешки под глазами — взгляд становится открытым за 2 недели Только легкий массаж и 2 минуты в день
Толкай стену: простое упражнение для рук и нервов
Встать прямо перед стеной, упереться в нее руками на уровне плеч. Начать толкать стену, будто хотите ее сдвинуть. Задержаться на 5–6 секунд, расслабиться. Выполнить 8–10 медленных повторов.
Это упражнение не только укрепляет руки и спину, но и отлично снимает эмоциональное напряжение.
Для усиления эффекта можно добавить массаж рук или легкие упражнения с небольшими гантелями. Но даже эти три минуты стояния в день сделают руки более подтянутыми уже через пару недель. Мечта перестанет быть мечтой — главное регулярность.
Ранее мы сообщали, как избавиться от отеков за 10 минут.
