Из-за долгого сидения за экраном, недостатка движения и напряженной осанки лимфа в области шеи и лица начинает застаиваться. В результате к вечеру появляется одутловатость, мешки под глазами, а взгляд теряет ясность. Это влияет не только на внешний вид, но и на общее самочувствие.
Простое упражнение из йоги помогает мягко запустить дренаж, расслабить затылочные мышцы и улучшить микроциркуляцию кожи. Оно не требует усилий, но даёт ощущение легкости уже после первого выполнения.
Как делать:
- Встаньте на четвереньки: колени под бедрами, ладони под плечами.
- На вдохе медленно опустите подбородок к груди, округлите спину, как кошка. Почувствуйте, как растягивается задняя поверхность шеи.
- Задержитесь в этом положении на 10–15 секунд, дышите спокойно.
- На выдохе плавно вернитесь в исходное положение.
- Повторите 4–5 раз.
Эта поза особенно полезна утром, она "включает" кровообращение и снимает утреннюю отечность. А если делать ее вечером, она помогает снять напряжение после дня за компьютером и подготовить тело ко сну.
Уже через несколько дней регулярной практики вы заметите, что лицо стало более подтянутым, кожа свежее, а утренние мешки под глазами менее выраженными. Главное выполнять упражнение натощак или через 1,5–2 часа после еды, чтобы не вызывать дискомфорт.
Это упражнение — идеальный выбор для тех, кто хочет заботиться о себе без тренажеров, роллеров и сложных ритуалов.
