Многие эксперты в области фитнеса предсказывали, что реверс-раннинг станет популярным трендом в 2026 году, и они не ошиблись. Фитнес-тренер Ольга Дес в своём Telegram-канале (18+) рассказала, что этот вид тренировок уже набирает популярность среди спортсменов, и у него есть много полезных свойств.
Обратный бег помогает развивать те мышцы, которые редко задействуются при обычном беге, а также улучшает осанку и координацию. Специалисты утверждают, что каждый шаг при таком беге мягче, что снижает нагрузку на суставы и связки, а значит, риск травм становится ниже.
Кроме того, бег "задом" помогает сжигать больше калорий, чем обычный бег, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет похудеть.
FAQ
Уменьшает ли реверс-раннинг нагрузку на суставы?
Да. При беге назад ударная нагрузка на колени и голеностоп ниже, так как постановка стопы мягче.
Можно ли начинать бегать назад новичкам?
Можно, но с осторожностью. Начинайте с медленной ходьбы назад на ровной, безопасной поверхности.
Можно ли совмещать реверс-раннинг с обычными тренировками?
Конечно! Многие спортсмены используют его как часть разминки, заминки или как элемент функциональной тренировки.
