Если после снятия бюстгальтера на спине остаются красные вмятины, кожа собирается в складки, а в платье с открытой спиной вы чувствуете себя неуверенно, то дело не в размере белья и не в лишнем весе. Причина в том, что мышцы между лопаток ослабли, а кожа потеряла упругость из-за сидячего образа жизни и постоянного давления бретелек.
Исправить это можно без нового бра, без массажа и без упражнений с гантелями. Достаточно короткого ежедневного ритуала, который мягко укрепляет глубокие мышцы и улучшает микроциркуляцию в зоне между лопатками.
Уже через 4–5 дней вы заметите: вмятины от бретелек становятся менее заметными. К 10–12 дню кожа на спине будет выглядеть ровной и гладкой даже в платье с открытой спиной.
Что нужно делать:
- Лягте на спину, руки вдоль тела. Мягко сведите лопатки, будто зажимаете между ними лист бумаги.
- Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите 12 раз.
- Затем встаньте на четвереньки.
- На выдохе медленно округлите спину, опустите голову к груди.
- На вдохе плавно вернитесь в нейтральное положение.
- Повторите 10 раз. Не прогибайте спину вниз.
- После этого сядьте на стул, заведите руки за спину и соедините ладони в замок.
- Потяните руки вниз, расправляя грудь и опуская плечи. Задержитесь на 15 секунд.
- Повторите 3 раза.
В завершение потрите ладони до тепла и погладьте кожу на спине от поясницы к шее. Движения должны быть легкими, без надавливания. Это усиливает отток жидкости и помогает коже "запомнить" новое положение.
