Вы замечаете, что на фото шея выглядит "мягкой", подбородок теряет четкость, а в платье с вырезом хочется прикрыть шею шарфом, даже если вы в форме. Это не возраст и не лишний вес. Это ослабление подподбородочных мышц и застой в лимфатической системе из-за сидячего образа жизни, наклонов к телефону и напряжения в плечах.
Но справиться с этим можно без массажей, роллеров и уколов. Достаточно одного легкого движения по утрам и уже через пару недель ваш овал станет четким, подтянутым и сияющим.
Как делать:
- Сядьте или встаньте ровно, плечи опущены, взгляд прямо.
- Медленно запрокиньте голову назад, пока не посмотрите в потолок.
- На выдохе слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до потолка.
- Почувствуйте легкое напряжение под подбородком.
- Задержитесь на 5 секунд, дышите спокойно.
- Медленно верните голову в нейтральное положение.
- Повторите 10–12 раз, лучше утром перед умыванием или вечером после ужина.
Это движение не растягивает и не напрягает, оно "оживляет" подподбородочную зону, улучшает лимфодренаж и укрепляет мышцы, удерживающие овал лица. Также оно снимает напряжение в шее, уменьшает морщины на шее.
Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, выполняйте движение очень медленно и только в комфортном диапазоне. При сомнениях проконсультируйтесь с врачом.
