Каждый день одно и то же: надела платье с открытой шеей и на фото подбородок "исчез". Контур размытый, как будто лицо "поплыло". Особенно к вечеру, после целого дня за ноутбуком. Проблема не в весе, а в том, что мышцы шеи и подбородка ослабли, и кожа больше не держит форму.
Не нужно бежать за лифтинг-кремами или записываться на уколы. Уже сегодня можно начать простой пятиминутный ритуал у зеркала. Он укрепит глубокие мышцы шеи, снимет отеки и вернет овалу четкость.
1. "Двойной подбородок" с удержанием
Сядьте прямо, плечи расслаблены. Медленно "втяните" подбородок внутрь, как будто делаете второй подбородок. Задержитесь на 5 секунд, почувствуйте напряжение под подбородком. Повторите 12 раз.
2. Растяжка шеи
Мягко наклоните голову к правому плечу. Не тяните, а просто отпустите. Почувствуйте легкое растяжение с левой стороны шеи. Задержитесь на 15 секунд. Повторите влево. Сделайте по 3 раза в каждую сторону.
3. Вращения головой лежа
Лягте на спину, руки вдоль тела. Медленно поворачивайте голову вправо, затем влево, как будто "смотрите" на плечи. Делайте плавно, без рывков. Повторите 10 кругов.
4. Дыхание "шея вниз"
Сядьте прямо. На выдохе мягко "втяните" подбородок и слегка прижмите его к груди. На вдохе — вернитесь. Это включает мышцы, которые держат овал лица. Повторите 10 раз.
5. Прогревание и поглаживание
Потрите ладони до тепла, приложите к шее с обеих сторон на 20 секунд. Затем погладьте кожу от подбородка вниз к ключицам 10 раз. Это улучшает лимфоток и помогает коже "запомнить" новую форму.
Делайте этот ритуал каждое утро или вечером. Через 3–4 дня вы перестанете "прятать подбородок" в фото. Через неделю контур станет заметно четче.
