Декабрь — время, когда за окном темнеет уже в 16:00, батареи сушат воздух, а мы сидим за экранами допоздна: готовим подарки, ищем рецепты, пишем отчеты. Из-за этого глаза к обеду уже сохнут, к вечеру "песчинки" и двоение, а фокус пропадает. Но уже за 5 минут утром можно "перезагрузить" зрение, улучшить кровообращение в глазнице и вернуть четкость взгляду.
Что нужно делать:
"Теплые ладони" — 1 минута
Потрите ладони, пока не почувствуете тепло. Закройте ими глаза, не надавливая. Дышите спокойно. Это снимает сухость и "перезагружает" зрение.
"Циферблат" — 1 минута
Закройте глаза. Медленно "нарисуйте" взглядом круг сначала по часовой стрелке 5 раз, потом против — 5 раз. Это разминает глазодвигательные мышцы и улучшает фокусировку.
"Пальчик вдаль" — 1 минута
Вытяните руку, смотрите на палец 3 секунды. Затем переведите взгляд на самый дальний предмет за окном и смотрите 5 секунд. Повторите 8 раз. Это снимает спазм от экрана и возвращает ясность.
"Моргание-пауза" — 1 минута
Моргайте медленно и осознанно: закрывайте глаза на 2 секунды, открывайте — и сразу снова закрывайте. Делайте это 30 секунд. Затем 30 секунд смотрите перед собой, моргая как обычно. Это восстанавливает естественную влагу.
"Солнечный круг" — 1 минута
Закройте глаза. Медленно вращайте глазные яблоки под веками сначала вправо 10 раз, потом влево 10 раз. Это улучшает кровоток и снимает тяжесть.
Повторите весь комплекс один раз утром, на все уйдет ровно 5 минут. Уже через 2–3 дня вы заметите: глаза перестанут сохнуть к обеду, а "песчинки" исчезнут.
