Многие замечают, что к вечеру ноги отекают, щиколотки "исчезают", а сапоги становятся тесными. Причинами являются не только соль или жара. Часто виноват застой лимфы из-за сидячей работы, каблуков или недостатка движения.
Но не нужно бежать на массаж или стоять на голове. Есть одно простое упражнение, которое мягко запускает лимфоток от стоп до таза, снимает отеки и возвращает ногам легкость, даже если вы весь день провели за компьютером.
Как делать:
- Лягте на спину, поясница прижата к полу.
- Поднимите прямые ноги вертикально и оперитесь пятками о стену.
- Руки положите вдоль тела, ладони вверх.
- Закройте глаза и дышите спокойно. Сделайте вдох носом, выдох ртом.
- Оставайтесь в этом положении 3–5 минут.
Это движение стимулирует лимфатические узлы в паху и под коленями, улучшает отток жидкости и уменьшает давление на вены. Уже через несколько дней вы перестанете снимать обувь при первой возможности. Дополнительно упражнение мягко растягивает заднюю поверхность бедра и улучшает осанку.
Уже через 2–3 дня вы заметите, что сапоги снова сидят свободно, а ноги выглядят стройнее.
Вопрос-ответ:
Как снять отеки на ногах утром?
Положение "ноги к стене" запускает лимфодренаж. Достаточно 3–5 минут лежа.
Почему ноги отекают даже если я мало пью?
Из-за застоя лимфы при сидячей работе.
