Тем, кто мечтает избавиться от отеков и чувства тяжести в ногах, не нужно тратить деньги на дорогие кремы. Достаточно одной простой техники, которая улучшает кровообращение и выводит лишнюю жидкость.
Это дыхание по методу Бутейко. Минутная практика, которую можно делать лежа в постели, в офисе или перед сном. Главное делать ее регулярно.
Как выполнять:
- Лягте на спину, руки вдоль тела.
- Закройте глаза и сделайте медленный выдох через нос.
- Задержите дыхание на 5-7 секунд.
- Сделайте медленный вдох через нос на 3-4 секунды.
- Повторите цикл 10-15 раз.
- Выполняйте утром и вечером.
- Дышите естественно и спокойно. Движение только носом, рот должен быть закрыт.
Уже через 1-2 недели вы заметите: отеки уходят, ноги становятся легче, а кожа приобретает здоровый цвет. Особенно эффективно выполнять его перед важными мероприятиями или отпуском.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.
