Чтобы убрать жир с бедер и сделать ягодицы более подтянутыми, не обязательно часами ходить в спортзал. Достаточно одного упражнения, которое задействует все тело и запускает процесс сжигания локального жира.
Это упражнение пришло из йоги и называется "мостик". Оно помогает работать мышцам ног, ягодиц, спины и нижнего пресса. А еще оно улучшает кровообращение и нормализует работу тазового дна.
Вместо плотного тона летом тру 1 овощ — 10 минут и темные круги светлеют под глазами Отпадный трюк из СССР
Как выполнять:
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
- Руки положите вдоль тела, ладонями вниз.
- Медленно поднимайте бёдра вверх, напрягая ягодицы и бедра.
- Задержитесь на несколько секунд, затем опустите таз обратно.
- Повторите 10–15 раз.
Выполняйте каждый день, добавьте немного кардио и следите за питанием. Уже через пару недель вы заметите, что бедра стали ровнее, а одежда сидит лучше.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
