Правильно начатое утро — это как крепкий фундамент для всего дня. Первое, что стоит сделать — проснуться без спешки. Позвольте себе пару минут полежать в тишине, потянуться, осознанно вдохнуть и выдохнуть.
Прислушайтесь к себе, к телу, к своему настроению. Эти спокойные мгновения создают ощущение устойчивости и внутреннего покоя. Затем обязательно выпейте стакан чистой воды. За ночь организм теряет влагу, и вода помогает мягко "запустить" внутренние процессы, улучшает самочувствие и концентрацию. После этого — немного движения.
Не обязательно полноценная тренировка: достаточно лёгкой зарядки, пары асан из йоги или просто потанцевать под любимую музыку. Это разбудит тело, даст прилив энергии и создаст приятное ощущение, что вы уже о себе позаботились. И наконец, задайте себе намерение на день. Это не про задачи, а про ваше внутреннее состояние.
Спросите себя: "С каким чувством я хочу прожить сегодняшний день?" Это может быть спокойствие, решительность, вдохновение или уверенность. Запомните это слово или запишите его на бумаге — пусть оно сопровождает вас и возвращает к себе в любой момент дня.
Эти три шага — простые, но мощные. Повторяя их каждое утро, вы создаёте не просто распорядок, а привычку жить осознанно и в ладу с собой.
