Желая сбросить лишние килограммы, люди садятся на диету, ходят в спортзал и всячески ограничивают себя в еде. Но силы воли хватает ненадолго и, спустя некоторое время, случаются срывы на что-нибудь вкусненькое. А дальше — замкнутый круг, все идет по-новой. Почему так сложно похудеть — рассказала психолог и жительница Хабаровска Надежда Тимошкина.
Сесть на диету легко, а вот продержаться без чего-либо сладкого и вредного сложно. Проблемы в личной жизни или трудности на работе вызывают тревогу и стресс, которые хочется чем-то заесть.
— Нужно понять, что стоит за вашей тревожностью, почему еда заменяет эмоции. Если посмотреть на наше детство, когда мы были маленькие, нас успокаивали конфеткой. У нас осталась детская привычка заменять эмоции, когда нам плохо и мы тревожимся, едой. Очень часто тревога идет изнутри и вызывает желание чем-то наполниться, потому что мы чувствуем эмоциональную дыру, — объяснила Надежда Тимошкина.
Избавиться от привычки заедать стресс можно — например, заменить ее на спорт. Сладости дают нам гормон радости, но и через физические упражнения мы также получаем дофамин. Другие варианты заменить привычку заедать стресс — заняться медитацией, сделать дыхательную практику или обратиться к психологу.
Но, прежде всего, нужно разобраться, вследствие чего захотелось съесть что-то сладкое и какие эмоции этому предшествовали.
— Даже если хочется шоколадку, уже начинаешь чувствовать: "Так, я тревожусь". Начинаешь понимать, какие сейчас эмоции ты испытываешь: "Я тревожусь, но из-за чего? На меня начальник накричал. А что случилось? Почему для меня это так важно?". Разобрав эту цепочку, ты понимаешь, что не хочешь шоколадку, а просто обиделась на начальника, впала в детскую позицию и стала маленькой девочкой, которая хочет сладенького. Поняв это, уже не очень-то шоколадку хочется, — подчеркнула психолог.
