Мышцы лица, как и любые другие в нашем теле, нуждаются в тренировке. Когда они находятся в хорошем состоянии, кожа не теряет упругость, щёки остаются подтянутыми, а второй подбородок не появляется. Всё это можно достичь без дорогих процедур и вмешательств. Фитнес-тренеры рассказывают об эффективных приемах из фейс-фитнеса.
Вот, что стоит запомнить:
- Упражнения нужно делать каждый день, хотя бы по 10–15 минут.
- Лицо и руки должны быть чистыми.
- Лучше заниматься перед зеркалом, чтобы не халтурить.
- Начинать нужно с лёгкого массажа или умывания тёплой водой.
- Дышим спокойно, не задерживаем дыхание.
5 лучших упражнений, которые работают:
1. "Ложка" — открываем рот и "подцепляем" нижней губой воображаемую ложку. Поднимаем голову вверх, вытянув шею. Как будто пытаемся зачерпнуть ложкой воздух. Держимся 5 секунд. Повторяем 5-7 раз.
2. "Карандаш" — представляем, что зажали карандаш губами. В воздухе медленно начинаем выписывать свое имя. Держим шею и голову неподвижно, работает только рот. Повторяем 3-5 раз, чередуя движения.
3. "Упор языком" — закрываем рот и прижимаем язык к верхнему нёбу с усилием. Удерживаем давление 10 секунд, затем расслабляемся. Повторяем 10 раз.
4. "Улыбка с сопротивлением" — улыбаемся без зубов. Пальцы кладем на уголки губ и оказываем сопротивление. Напрягаем мышцы щёк, "раздвигая" пальцы. Повторяем 8-10 раз.
5. "Лебединая шея" — поднимаем подбородок вверх, вытягивая шею. Плотно прижимаем язык к нёбу. Мысленно тянемся макушкой вверх. Держимся 10 секунд. Повторяем 5-7 раз.
Первые результаты будут уже через пару недель: подтянется лицо, кожа посвежеет. А через месяц-другой можно забыть о "вялых" щеках и смазанных чертах. Этот метод работает, только если его использовать каждый день.
