Если толстый и тяжелый живот мешает застегнуть любимые джинсы, пузико выпирает, лишние сантиметры на боках портят настроение с утра, а в зал, естественно, вы не пойдете, попробуйте кое-что попроще. Для этого упражнения не нужно выделять специальное время, покупать коврик — можно делать даже перед телевизором или пока ждете закипания чайника. Оно запускает сжигание жира и возвращает красивые формы без спортзала, диет и дорогих тренажеров. Вся суть в "скрутке стоя".
Что делать
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки на затылок. Плавно скручивайте корпус влево, одновременно поднимая правое колено к левому локтю. Вернитесь и повторите в другую сторону. Сделайте 15–20 раз на каждую сторону, дышите глубоко, работайте медленно, чтобы прочувствовать, как подтягивается живот и уходят "ушки".
Такое движение не только сокращает жировой "фартук", но и имеет дополнительные плюсы: укрепляет спину, убирает тяжесть и усталость после работы или дачи. Уже через неделю талию уже видно, походка легче, а живот меньше выпирает из-под футболки.
Добавляйте скрутки утром и вечером, это ускорит "жиросжигательный" процесс. Бонус: упражнение разгоняет кровь, уменьшает отеки и дарит прилив сил.
Если есть проблемы с суставами, не делайте резких движений и проконсультируйтесь с врачом.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в занятиях спортом может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в тренировках рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.
