Если мечтаете избавиться от тяжести и отеков в ногах без долгих массажей или специальных процедур, попробуйте простую корейскую методику. Она помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и сделать ноги легкими всего за 5 минут в день. Для этого нужен только стул и немного времени.
Регулярное выполнение упражнения помогает не только избавиться от отеков, но и уменьшить видимые проявления целлюлита, а также улучшить общее самочувствие. Как делать:
- Сядьте на край стула, выпрямив спину.
- Ноги поставьте под углом 90 градусов, стопы полностью прижмите к полу.
- Медленно поднимитесь на носочки, задержитесь в верхней точке на 3–5 секунд.
- Опуститесь обратно на всю стопу и расслабьтесь на 2–3 секунды.
- Повторите упражнение 10–15 раз.
Эта техника помогает активировать кровоток, снять напряжение в мышцах голени и бедер, а также улучшить лимфодренаж. За счет этого ноги становятся более легкими, а кожа — более гладкой и подтянутой.
Важное примечание: если у вас есть проблемы с венами, суставами или хронические заболевания, перед началом практики обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
