Многие, кто сидит за компьютером или долго находится в одной позе, знакомы с болью и усталостью в спине. Но можно снять напряжение и укрепить мышцы с помощью одного упражнения. Оно помогает расслабить позвоночник, сделать осанку лучше и избавиться от боли. Оно настолько легкое, что подойдет даже тем, кто раньше никогда не тренировался.
Вот как выполнять:
- Встаньте на четвереньки, руки под плечами, колени под бёдрами.
- Медленно прогните спину вверх, опуская голову вниз.
- Затем выгните спину вниз, поднимая голову и глядя вперед.
- Двигайтесь плавно, без рывков, и дышите глубоко.
Повторяйте движение в течение 1–2 минут. Это поможет разгрузить позвоночник и укрепить мышцы спины. Особенно полезно тем, кто много сидит или часто носит тяжести.
