После долгого рабочего дня часто хочется просто расслабиться — прогуляться до дома, принять ванну, вкусно поужинать и посмотреть любимый сериал. Но иногда тревожность мешает наслаждаться отдыхом, создавая напряжение. Вот как с этим справиться, сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на "Лайфхакер" (18+).
Первый шаг — не бороться с тревогой. Принятие своих чувств и наблюдение за телесными ощущениями помогает снизить уровень стресса. Вместо того чтобы пытаться избавиться от тревоги, просто переживите её, не осуждая себя.
Если причина тревоги вам не ясна, попробуйте провести "инвентаризацию" — запишите в блокнот все, что вас беспокоит. Это может помочь вам разобраться в источниках стресса.
Одним из эффективных методов борьбы с тревогой является глубокое дыхание. Этот метод не избавит вас от тревоги полностью, но поможет снизить её уровень и прийти к более спокойному состоянию.
