Психиатр Зишан Хан назвал эффективный метод планирования в течение дня. По мнению эксперта, этот способ поможет не отвлекаться от важных дел и научит распределять свои силы и время грамотно, сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на "Huffpost" (18+).
Для начала составьте перечень задач, которые вы хотите завершить за день. Это поможет сделать цели более чёткими. Вместо того чтобы писать "сделать генеральную уборку в доме", уточните — "вымыть все окна в доме" или "выбросить ненужные вещи из шкафа".
После этого оцените, сколько времени займет выполнение каждой задачи. Выделите для каждой из них время в своём расписании — например, 30 минут или 1 час — и не забудьте вставить короткие паузы между заданиями.
Некоторые специалисты советуют работать 90 минут, затем сделать 30-минутный отдых. Главное — оставаться гибким. Ваши графики не должны быть слишком жёсткими; корректируйте их в зависимости от текущих задач или уровня сил.
Стоит отметить, что планирование развивает у человека чувство успеха, так как короткие выполненные задачи вызывают у человека удовлетворение и мотивируют на большее.
