Люди старше 50 лет должны внимательно следить за своим образом жизни. Им необходимо сбалансированно питаться. Врач Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала о продуктах, которые улучшают работу памяти.
По словам специалиста в рацион стоит включить рыбу, семена льна и чиа. В них содержится омега-3. Продукты способствуют профилактике болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и старческого склероза.
Врач посоветовала также включить в рацион цитрусовые, ягоды и овощи. Они улучшат эластичность сосудов и кровообращение.
Гречка, овсянка, отруби и орехи положительно влияют на нервную систему. А растительные жиры в оливковом масле сохраняют когнитивные функции мозга.
Также врач советует включить в рацион рыбий жир, красную и черную икру, абрикосы и сливы, передает издание Secretmag.ru (18+)
Диетолог назвала фрукт, который необходимо есть каждый день В кожуре яблока содержится почти 70% его полезных свойств
