Эксперт перечислила шесть простых привычек, которые помогут предупредить старение мозга и предотвратить риск развития слабоумия. Это надолго сохранит умственную активность.
Как рассказала учёный-нейробиолог и автор BBC Science Focus Кристиан Джарреттра, соблюдение шести простых правил даст возможность создать "когнитивный резерв", который в будущем позволит избежать болезни Альцгеймера.
Важно сохранять умственную активность. Полезно заниматься, например, пением, игрой на музыкальных инструментах, изучением иностранных языков, решением головолок.
Еще одной из таких привычек является социальная активность. Общение очень хорошо тренирует мозг, утверждает эксперт. В ходе специального исследования учёные из Университета Гронингена (Нидерланды) выяснила, что одинокие люди чаще страдают деменцией.
Еще одна хорошая привычка — это активный образ жизни. Ведь ожирение и сидячий образ жизни очень плохо влияют на мозг, как и здоровье сердечно-сосудистой системы. Ученый рекомендует регулярно бегать, ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать и найти себе хобби вроде садоводства, хора.
Важно и полноценное питание, которое является профилактикой целого ряда заболеваний. Эксперт говорит, что лучше всего придерживаться "средиземноморской диеты", включающей много фруктов, овощей, бобовых, злаков, орехов и оливково масла. А вот количество мяса и насыщенных жиров в рационе лучше снизить. Если вам такое питание не подходит, то надо просто съедать каждый день по фрукты и не покупать полуфабрикаты.
Еще одна хорошая привычка — это любопытство. Ученые доказали, что люди, готовые все время приобретать новый опыт меньше подвержены развитию слабоумия и более проницательны сами по себе. У них в целом лучше работает мозг.
Позитивное мышление тоже помогает сохранить активность мозга. Специальные эксперименты показали, что существует взаимосвязь между отношением к старению и работой мозга. Те, кто ждет ухудшения памяти и наступления медлительности, получат именно такой результат. Надо помнить, что есть способы сохранить ясность ума до конца жизни.
Наталья Васильева
Лучше выбросите! Названы продукты, которые замедляют работу мозга Такой рацион провоцирует возникновение деменции и других возрастных изменений
