По данным экспертов, гипертонией страдает больше четверти взрослых жителей нашей планеты. Однако есть несколько легких способов уменьшить риск развития этого заболевания. Самый эффективный, простой и не требующий больших затрат — это физическая активность.
Медики предупреждают, что высокое кровяное давление оказывает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что может вызвать инсульт и сердечные приступы. А эти заболевания порой приводят к смерти.
Исследователи выяснили, что одним из лучших упражнений против гипертонии является садоводство. Медики уверяют, что работа на участке столь же хорошо способствует защите от высокого давления, как и полноценная тренировка. Во время работы в саду расширяются кровеносные сосуды, что способствует снижению артериального давления.
Как пишет "Профиль", людям с гипертонией все же не стоит излишне усердствовать с физической активностью. Она должна быть умеренной. Например, полчаса-час быстрой ходьбы принесут гипертоникам больше пользы, чем быстрый бег. Врачи советуют людям, которые страдают от высокого давления, заниматься садоводством, танцами, плаваньем, кататься на велосипеде. Они говорят, что таким больным принесет пользу любая физическая активность, при которой можно почувствовать тепло и легкую одышку.
Наталья Васильева
