AmurMedia, 18 мая 2020. В режиме социального дистанцирования россияне были вынуждены провести последние два месяца. Как пережить оставшиеся дни вынужденного заточения, а также скажутся ли месяцы изоляции в период возвращения к привычному образу жизни, корр. ИА AmurMedia рассказала психолог, психотерапевт и бизнес-коуч Ольга Палеха.
— Ольга, с точки зрения психологии, как режим самоизоляции на нас повлиял? Можно ли вообще сказать, что мы вынуждены были столкнуться с самими собой, найти в себе те качества, которые раньше и не замечали?
— Однозначно мы столкнулись с самими собой. Когда мы заняты какой-то деятельностью, у нас есть меньше времени для того, чтобы отследить свои мысли. Режим самоизоляции на самом деле на нас действует плачевно – это стресс очень высокого уровня. Наш образ жизни изменился полностью, и такие быстрые изменения всегда травматичны для нашей психики.
— А здесь применимы те самые стадии переживания горя? Можно сказать, что те люди, которые отрицают существование угрозы, проходят через первую стадию — "Отрицание"?
— Нет, этот подход здесь неприменим. Но существуют стадии адаптации к изменениям. Они похожи на стадии переживания горя, но это все-таки немного другое. Горе – это безвозвратная потеря. В данном случае, мы все же можем приобрести наш привычный образ жизни. Почему нарушают люди режим самоизоляции? Здесь не только вопрос психологического здоровья. Не стоит забывать, что на фоне пандемии проходит и экономический кризис. Так как значительная часть населения живет на грани выживания, и у многих нет достаточных накоплений, люди нарушают режим просто потому, что нужно идти и зарабатывать деньги.
Но опять же, психологические причины имеют место быть. Назвать это стадией отрицания можно, но по классификации периодов адаптации к изменениям. Дело в том, что в сети сейчас очень много противоречивой информации. В связи с тем, что сейчас появилось очень много псевдоспециалистов, люди выбирают тот путь, который будет самым легким и приятным. Все-таки сидеть дома, полностью закрывшись от всего мира очень тяжело.
— Значит лучше вообще отстраниться от поступающей информации? Или здесь необходим баланс?
— Исключать любую информацию, конечно же, не стоит — это в сегодняшних условиях невозможно вообще. Да и не стоит пытаться. Информация должна быть дозирована. Стоит выделить себе определенное время: для сохранения здоровья очень важен распорядок дня. В этом распорядке стоит выделить, к примеру, 20 минут для того, чтобы прочитать новости. Но в любом случае, информация должна быть дозирована. Иначе информационный шум будет выбивать из психологического баланса, состояния равновесия.
Полную версию интервью можно посмотреть по активной ссылке.