31 марта 2017. Сложно отыскать мужчину, который хотя бы раз в жизни не мерился силой на руках со своими приятелями. Для кого-то борьба на руках является простой забавой. А ведь это серьезный вид спорта – армрестлинг, развитием которого в Хабаровске занимается Андрей Шакиров, победитель дальневосточных соревнований и тренер по армспорту. Тонкости этого самого демократичного вида спорта Андрей Шакиров раскрыл корр. ИА AmurMedia.
Андрей, вы в детстве боролись на руках?
Нет. В детстве я был слабым, болезненным ребенком. Даже от школьных уроков физкультуры был освобожден. Мне нельзя было поднимать больше 5 кг. Несмотря на это в 10 классе я занялся тяжелой атлетикой. В секцию меня привел друг. Я уговорил родителей позволить мне начать тренировки. Они договорились с тренером, и первый год я занимался по щадящей программе – просто фитнес.
К удивлению и радости родителей, за год проблемы со здоровьем ушли. И под руководством Александра Морозова я взялся за штангу. Мой первый тренер заложил хорошую тяжелоатлетическую базу, которая помогла мне в дальнейших занятиях спортом.
Победа армрестлера в его руках. Фото: Алексей Тимиргалеев
Вы оставили штангу ради армспорта?
Я не бросал штангу. И сейчас параллельно с борьбой на руках я занимаюсь пауэрлифтингом.
После школы я приехал из Лучегорска в Хабаровск и поступил в ТОГУ. Если в Приморье тяжелая атлетика развита хорошо, то в Хабаровске таких секций мало. Зато популярен пауэрлифтинг. Это близкие виды спорта: там и там штанга. Через два года занятий я сдал норматив кандидата в мастера спорта. Когда при университете открылась секция армспорта под руководством Артура Остролуцкого, я решил попробовать себя в этом новом для меня виде спорта.
Не сложно было с тяжелой атлетики перейти в армспорт?
Трудности были. Несмотря на то, что тяжелая атлетика и армрестлинг — это силовые виды спорта, у них много отличий. Тяжелоатлет должен обладать взрывной силой, а армрестлер – выдерживать сильные статистические нагрузки.
Базовые упражнения одинаковы, направленные на развитие плечевого пояса. Но подход к тренировкам и специфика упражнений отличаются кардинально.
И у меня не сразу получилось переключиться. Через год занятий я попробовал поучаствовать в первых соревнованиях, и ничего не выиграл. И только еще спустя год стал занимать призовые места на турнирах в Хабаровском и Приморском крае.
Армспорт довольно травматичный.
Да, это так. Считается, что армспорт – соревнования в силе, но все рукоборцы знают, что как важна отработка технических приемов. Именно при нарушении техники происходят травмы: растяжения сухожилий, вывихи, переломы. На своем опыте могу сказать, что чаще всего травмы причиняют неопытные спортсмены.
Не случайно за поединком армрестлеров следят два судьи: главный и боковой. Одной из наиболее важных обязанностей судьи является предотвращение травматических ситуаций. В свою очередь, спортсмен должен вовремя среагировать на команду судьи "опасное положение"
Пока в городе лишь одна секция, где можно заниматься арсмспортом. Фото: Алексей Тимиргалеев
Наиболее опасной является техника борьбы, берущая свое название от задействованной мышцы – "в трицепс". Она заключается в толкании руки противника в сторону и вниз. Одно из условий ее эффективности – очень быстрый старт и сильный толчок вбок, чтобы не дать противнику возможности перейти в атаку. Использование этой техники может вызвать мышечную нагрузку сухожилий локтя, а также вывих локтя или спиральный перелом плечевой кости.
Армрестлинг — это не только силовая борьба, но и психологический поединок. Эмоциональная подготовка входит в систему тренировок борца?
Безусловно. В тяжелой атлетике спортсмен борется с собой и со штангой. А в армрестлинге — глядя противнику в глаза. Именно психологическое противостояние и привлекло меня в армспорте. Поединок может длиться несколько минут, за это время надо максимально выложиться и показать результат. Первое, что нужно сделать – это сконцентрироваться на борьбе и отвлечься от всего постороннего. В этом помогает вся команда: перед поединком мы хлопаем друг друга по голове и ушам. С одной стороны – своеобразный психологический ритуал, с дугой – стимуляция кровообращения. Также перед тем, как подойти к столу, мы нюхаем нашатырку (нашатырный спирт – ред.), чтобы активизировать все чувства. Второе необходимое условие – нужно разозлиться, желательно даже прийти в ярость. Разумеется, речь идет не об агрессии, а о здоровой спортивной злости.
Перед поединком необходимо, как следует, разозлиться. Фото: Алексей Тимиргалеев
Физическая подготовка, дополненная правильным психологическим настроем, обязательно приведут борца к победе.
Правда, что хабаровская команда по армспорту – одна из сильнейших на Дальнем Востоке?
Однозначно. Сейчас секция, что раньше была при ТОГУ, переместилась в гостеприимный зал "МК-Спорт". Пока это единственно место в городе, где можно заниматься армспортом. В ноябре 2013 года в Хабаровске была зарегистрирована краевая федерация армрестлинга. Борьба на руках объединяет примерно 20 человек. По сравнению с соседним Приморьем, это немного. Однако, со всех соревнований, где участвуют хабаровские рукоборцы, мы привозим награды. Вообще, армрестлинг — один из самых честных, демократичных видов спорта. В нем никогда не бывает ничьей. Только победитель и побежденный.