1 простое упражнение - живот плоский как у модели, изящные бедра: результат через 7 дней

Серо, хмуро, ничего не хочется, а двигаться надо. На помощь приходят ленивые упражнения, которые можно делать дома, практически стоя на месте. Ходьба "крабик" помогает убрать живот и подтянуть бедра. Об этом передает канал "Healthy" (12+).

Ходьба исполняется в приседе, поэтому в работу включаются мышцы внутренней поверхности бедра, которые трудно заставить работать в обычной жизни. Именно они часто оплывают и остаются "массивными".

Упражнение также ускоряет обменные процессы в малом тазу (полезно и мужчинам, и женщинам) и улучшает пищеварение.

Как любое кардио, "крабик" сжигает подкожный и висцеральный жир. Выраженность живота будет уменьшаться.

Как делать ходьбу "крабик"

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте присед, руки перед собой. Из этого положения сделайте шаг влево одной ногой, приставьте другую. Затем шаг вправо. Так и ходите влево-вправо.

Можно использовать специальную резинку для ходьбы, но можно и без нее.

Упражнение ленивое и однообразное, затраты энергии идут, но выдумывать ничего не нужно. Когда устаете, чередуйте "крабика" с классической ходьбой на месте. Например, 2 минуты "крабика", 3 минуты обычной ходьбы. Общее время ходьбы обычно доводят до 15–20 минут.

Перед выполнением упражнений при наличии проблем со здоровьем проконсультируйтесь со специалистом. 

Смотрите полную версию на сайте >>>