Кисти и предплечья расслабляются, пока я сижу за столом — 1 движение за минуту

Если хотите уделить себе всего минуту и вернуть подвижность рукам, попробуйте этот приём. Он отлично подходит тем, кто проводит часы за клавиатурой или телефоном и редко меняет положение. Регулярное выполнение разгоняет кровоток в запястьях, включает мелкие мышцы кисти и убирает затекание пальцев. Техника безопасна для суставов и не требует специальной подготовки.

Как выполнять:

• Сядьте удобно, поставьте локти на стол или положите предплечья на колени.
• Сцепите пальцы в замок перед грудью, ладони смотрят друг на друга.
• На выдохе плавно выверните ладони вперёд, выпрямляя руки до легкого натяжения.
• На вдохе медленно верните кисти в исходное положение, не разжимая замок резко.
• Повторяйте движение около минуты, следя за ровным положением плеч.
• Дышите ровно, не задерживайте воздух в лёгких.

Это упражнение не только возвращает мышцам эластичность, но и улучшает кровообращение, что особенно важно при постоянной работе с экраном. Добавьте его в рабочий или вечерний ритуал, и руки ответят лёгкостью и отсутствием усталости.

Смотрите полную версию на сайте >>>