Лодыжки стройнеют сами, пока стою на одной ноге: простецкое движение — и отеки уходят без массажа

Если вы замечаете, что к вечеру обувь начинает давить, а след от резинки носков долго не исчезает, причина часто не в лишней жидкости, а в слабом мышечном насосе голени и застое лимфы. Многие сразу покупают компрессионное белье или ограничивают питье, но это лишь создает дискомфорт. Простое балансирующее движение мягко включает икроножные мышцы, разгоняет кровь и возвращает ногам изящные очертания. Его можно выполнять в любое время, не меняя домашнюю одежду и не ложась на пол.

Как делать:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.
• Перенесите вес тела на правую ногу, слегка согнув колено для устойчивости.
• Левую ногу поднимите над полом на пять-десять сантиметров, не сгибая в колене.
• На медленном выдохе мягко поднимитесь на носок правой ноги, чувствуя работу икры.
• Задержитесь в верхней точке на десять-пятнадцать секунд, сохраняя ровное дыхание.
• Плавно опуститесь на всю стопу на вдохе, не теряя равновесия.
• Повторите движение пять-семь раз, затем поменяйте опорную ногу.

Важно: не задерживайте дыхание надолго, не раскачивайте корпус и держите спину ровной, избегая наклонов.

Выполняйте это упражнение утром после пробуждения или вечером перед сном. Уже через три или четыре дня вы заметите, что ноги стали легче, лодыжки выглядят четче, а привычная вечерняя тяжесть уходит быстрее.

Смотрите полную версию на сайте >>>