Лимфа — особая жидкость, которая циркулирует во всем теле. Она работает на выведение токсинов и очищение организма. Когда работа лимфы нарушается — происходят застои. Именно они приводят к отекам, с которыми борются большинство людей. К счастью, есть 5 рабочих способов, как привести себя в порядок, не превратив утро в фитнес-марафон.
1. Упражнение "перевернутый жук"
Вам даже не нужно вставать с кровати. Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх и начните мелко трястись всем телом. Всего за 2 минуты из вашего организма уйдет лишняя вода, которая успела накопиться за ночь.
2. Лимфодренажные прыжки
Прыжки на месте без скакалки — идеальный спорт. Ждете, пока сварится кофе — прыгайте. Сушите голову — прыгайте. Важно делать невысокие и частые прыжки. Сокращаясь, икроножные мышцы разгоняют лимфу и ведут жидкость и токсины вверх.
Тематическое фото. Фото: PxHere
3. Примите контрастный душ
Контрастный душ эффективно борется с отеками, снимает усталость и дает заряд бодрости на день. Чередуйте теплую воду (60-90 секунду) и холодную (60-90 секунд). Однако помните, что стоит избегать экстремальных перепадов температур. Начинайте с малого.
4. Соблюдайте водный баланс
Достаточное употребление воды выводит токсины и застоявшуюся жидкость. Пейте около 1,5-2 литров воды в день. Вода помогает регулировать обмен веществ и улучшать работу всех систем организма. Будьте внимательны — во всем надо знать меру. Большое количество воды может дать обратный эффект
5. Используйте охлажденные средства
Уходовую косметику (крема, сыворотки, гели) можно хранить в холодильнике. Холод освежает кожу и снимает отечность.