Даже если вес не меняется, бёдра могут выглядеть плоскими. Чаще всего причина не в лишнем объёме, а в ослаблении средней ягодичной мышцы и застое кровообращения в тазовой зоне. Именно эта мышца отвечает за плавный изгиб боковой линии и удерживает тонус кожи. Когда ягодичные волокна спят, силуэт теряет собранность и появляется нежелательная дряблость.
Но эту задачу можно решить без выпадов, штанги и жжения в коленях. Достаточно трёх движений, которые делают стоя или лёжа и на которые уходит меньше шести минут в день.
Это движение мягко активирует глубокие волокна без нагрузки на суставы.
Это включает мышцы тазобедренных суставов и улучшает циркуляцию в нижней части тела.
Выполняйте этот комплекс утром после пробуждения или вечером перед сном. Уже через пять-семь дней вы заметите, что при ходьбе шаги стали увереннее, в джинсах или юбках силуэт выглядит подтянутым, и не из-за потери сантиметров, а потому что мышцы снова включены в работу.
Если есть дискомфорт в коленных или тазобедренных суставах, выполняйте движения в комфортной амплитуде и при необходимости проконсультируйтесь со специалистом.