4 упражнения и 4 минуты - холки на шее как и не было: легко выполнять
Фото: Создано с помощью ИИ
Чаще всего холка в районе шеи беспокоит женщин, хотя и мужчины не застрахованы. Но если она появляется быстро, то и избавиться от неё бывает очень непросто.
Холка не только портит фигуру и делает её менее привлекательной. Она ещё и влияет на самочувствие, потому что находится вблизи шеи. Чтобы уменьшить этот неприятный валик, есть 4 упражнения.
Чем опасна холка для здоровья
Дело в том, что холка сдавливает мышцы шеи, а это напрямую ухудшает обменные процессы в области головы и мозга. Именно поэтому при наличии холки люди часто замечают ухудшение памяти, проблемы с концентрацией, снижение работоспособности и постоянную сонливость. Кроме того, из-за плохого обмена веществ в шее становится труднее поворачивать голову в стороны, возникает дискомфорт. Страдает и лицо: появляются горизонтальные морщины на шее, нависают веки, возникают отёки вокруг глаз и мешки под ними. А со временем могут образоваться брыли и глубокие носогубные складки.
Вот почему холку так хочется убрать или хотя бы уменьшить — это полезно и для фигуры, и для здоровья. Сделать это можно с помощью упражнений. Но перед началом любых занятий лучше посоветоваться со специалистом.
4 упражнения за 4 минуты, чтобы убрать холку на шее
Упражнение 1. Встаём у стены и формируем правильную осанку, укрепляя мышцы спины. Прижимаемся к стене пятью точками: пятками, икрами, ягодицами, областью под лопатками и затылком. Стоим так от 30 до 60 секунд.
Упражнение 2. Садимся на пол. Руки вытягиваем перед собой, затем сгибаем в локтях и тянем лопатки навстречу друг другу. После этого снова выпрямляем руки вперёд и повторяем движение. Выполняем упражнение в течение одной минуты.
Упражнение 3. Ложимся на живот, ноги прямые. Руки вытягиваем вперёд и поднимаем над полом. Голову тоже приподнимаем либо кладём лоб на пол. Из этого положения сгибаем и разгибаем руки. Делаем примерно минуту.
Упражнение 4. Растираем холку. Последнее движение — круговыми движениями ладоней нежно растираем зону холки. Достаточно одной минуты.
По материалам дзен-канала “Healthy” (12+).
