Делала это движение 10 дней в постели — стопы перестали гудеть: теперь встаю без тяжести

Если по утрам голени и стопы кажутся "налитыми", а первые шаги даются с напряжением, причина часто не в венах и не в возрасте. Чаще всего за ночь ткани накапливают жидкость из-за горизонтального положения, а мышцы икроножной зоны затекают от неподвижности. Но вернуть лёгкость можно без компрессионного трикотажа, мазей и долгих разминок. Достаточно одного плавного движения, которое выполняется прямо на матрасе.

Как выполнять:

• Лягте на спину, вытяните ноги вдоль тела, руки положите вдоль туловища.
• Поставьте стопы на поверхность кровати, согните колени под углом 90 градусов.
• На медленном выдохе мягко потяните носки на себя, одновременно прижимая поясницу к матрасу.
• Задержитесь на 5 секунд, чувствуя лёгкое вытяжение вдоль задней поверхности голеней.
• На вдохе плавно расслабьте стопы и верните ноги в исходное положение.
• Повторите 8–10 раз. Затем проведите ладонями от коленей к голеностопам 5–6 раз.

Это завершает расслабление и улучшает отток жидкости в нижних конечностях.

Выполняйте это движение каждое утро, ещёе не вставая с кровати. Оно занимает меньше 3 минут.

При регулярной практике первые результаты заметны уже через неделю. Стопы перестают "гудеть" при подъёме, а шаг становится уверенным и свободным.

Смотрите полную версию на сайте >>>