Делала это движение 10 дней в постели — шея перестала заклинивать: теперь легко кручу головой

Если по утрам шея кажется "деревянной", а повороты головы даются с усилием, причина часто не в остеохондрозе и не в возрасте. Чаще всего за ночь мышцы воротниковой зоны затекают от неудобной позы, и кровоток замедляется. Но вернуть легкость можно без массажа, мазей и сложных растяжек. Достаточно одного плавного движения, которое делается прямо в постели. 

Как выполнять:

• Лягте на спину, расслабьте плечи и руки вдоль тела.
• Положите ладони на заднюю поверхность шеи, пальцы слегка сомкните.
• На медленном выдохе мягко потяните голову вперёд, как будто хотите прижать подбородок к груди.
• Задержитесь на 5 секунд, чувствуя лёгкое вытяжение вдоль позвоночника.
• На вдохе плавно верните голову в исходное положение.
• Повторите 8–10 раз.
• Затем проведите ладонями от основания шеи к плечам 5–6 раз. Это завершает расслабление и улучшает микроциркуляцию в воротниковой зоне.

Выполняйте это движение каждое утро, еще лежа в постели. Оно занимает меньше 3 минут. При регулярной практике первые результаты заметны уже через неделю. Шея перестает "заклинивать" при поворотах, а движения становятся плавными и свободными.

Смотрите полную версию на сайте >>>