Плохая осанка — это не только про внешний вид. Она может вызывать боли в спине, скованность, головные боли и даже влиять на работу внутренних органов. Фитнес-тренер Денис Черногузов в своём блоге (18+) объяснил, почему важно следить за положением тела и как это можно исправить.
По словам специалиста, ровная спина помогает укрепить мышцы и улучшает работу дыхательной системы. В целом самочувствие становится лучше, появляется больше энергии.
Кроме того, правильная осанка способствует нормальной циркуляции крови и лимфы, что поддерживает иммунитет. Достаточно уделять упражнениям всего 10–15 минут в день, чтобы заметно подтянуть фигуру и почувствовать лёгкость в теле.
Тренер рекомендует выполнять простые упражнения, для которых не нужен сложный инвентарь. Они помогают выпрямить спину, избавиться от сутулости и "холки", а также снять напряжение в области шеи и плеч.