Самомассаж боков каждый вечер — один из самых простых способов снять ощущение тяжести в поясе, вернуть силуэту воздушность и успокоить нервную систему, даже после долгого дня в офисе. Он убирает следы застоя от сидячей работы, плотного ужина и накопленной за день усталости.
Начните с короткой подготовки: согрейте ладони, нанесите на живот и боки каплю масла или вашего любимого лосьона.
Сложите ладони "чашей", поставьте их на бока чуть ниже реберной дуги. Мягко рисуйте широкие круги по часовой стрелке, не надавливая глубоко. Движения плавные, скользящие. Это разогревает ткани и запускает микроциркуляцию в межрёберной зоне.
Положите ладони на самые широкие места талии. С легким нажимом ведите руки вниз и немного внутрь, по направлению к паховым складкам. Движения только в одну сторону, без рывков. Приём направляет застоявшуюся жидкость к лимфоузлам и снимает ощущение "тяжёлого пояса".
Обхватите бок обеими руками, словно обнимаете себя. Аккуратно сдвигайте кожу и подкожный слой друг к другу, продвигаясь от спины к животу. Давление минимальное, как при глажке ткани. Техника разгоняет лимфу в глубоких слоях и выравнивает рельеф талии.
Положите ладони крест-накрест на низ живота. На вдохе позвольте животу мягко надуться под руками, на выдохе — слегка прижмите ладони, помогая выходу воздуха. Задержитесь в фазе выдоха, дышите ровно. Приём снимает внутренний спазм, улучшает отток от органов и убирает вздутие.
Выполняйте этот комплекс каждый вечер перед сном и уже через неделю заметите: меньше распирания в поясе, силуэт становится чётче, а утром вы встаёте с ощущением лёгкости и свободы движений.