Делала это упражнение из йоги 14 дней — пузо рассосалось на 10 см в объеме: устранение жировых складок

Если хочется подтянуть живот и укрепить бедра перед летним сезоном, попробуйте простое упражнение из йоги "Вирабхадрасану". Эта поза особенно полезна тем, кто много времени проводит сидя и чувствует напряжение в нижней части тела. Как отмечает автор Дзен-блога "Healthy" (12+), упражнение помогает улучшить кровообращение, убрать застой и ускорить обмен веществ. 

Во время выполнения активно работают мышцы живота, ног и таза. Поднятые руки раскрывают грудную клетку, за счет чего улучшается осанка, а фигура выглядит более подтянутой.

Как выполнять:

• Встаньте прямо и сделайте широкий шаг вперед.
• Согните переднюю ногу так, чтобы бедро оказалось почти параллельно полу.
• Заднюю ногу поставьте на носок, держите ее прямой.
• Следите, чтобы спина оставалась ровной.
• Поднимите руки вверх или разведите их в стороны.
• Задержитесь в этом положении на 30–40 секунд, дышите спокойно и глубоко.

После этого поменяйте ногу и повторите упражнение. При желании выполните по 1–2 подхода на каждую сторону.

Регулярное выполнение этой позы помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и сделать тело более стройным без сложных тренировок.