Делала это упражнение 14 дней — бока сдулись на 20 см: ликвидация оплывов уже к 1 мая

Тем, кто хочет привести тело в форму без похода в спортзал к летнему сезону, стоит обратить внимание на доступное и эффективное упражнение. Оно помогает одновременно задействовать сразу несколько зон: живот, бедра и ноги. По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), техника помогает убрать лишние объемы и активировать разные группы мышц. Упражнение подходит даже тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Регулярно выполняйте это упражнение, чтобы ускорить обмен веществ и улучшить работу мышц тазового дна. При постоянных тренировках можно уменьшить объемы в проблемных зонах, снизить количество жира и сделать фигуру более подтянутой.

Как делать:

• Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки вытяните перед собой.
• На выдохе выполните присед, следите, чтобы колени не выходили за линию носков.
• На вдохе вернитесь в исходное положение.
• Снова на выдохе поднимите правую ногу в сторону.
• Опустите ногу и повторите движение на левую сторону.
• Сохраняйте умеренный темп и выполните по 30 повторений на каждую ногу.

Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со специалистом, особенно при наличии хронических заболеваний. 

Смотрите полную версию на сайте >>>