Оплывы на животе сгоняю одним китайским упражнением — первые результаты уже к 30 марта

Если хочется уменьшить объём в области талии и подтянуть живот, но нет желания заниматься сложными тренировками, можно попробовать простое упражнение без оборудования. Оно не требует специальной подготовки и выполняется в спокойном темпе, сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на Дзен-блог "Healthy" (12+).

Во время выполнения активно работают косые и поперечные мышцы живота. Именно они формируют аккуратную линию талии. Дополнительно упражнение помогает снять напряжение в пояснице и способствует более комфортному самочувствию за счёт лёгкой стимуляции внутренних органов.

Как выполнять:

1. Сядьте на пол и разведите ноги в стороны.
2. Поднимите руки на уровень плеч, удерживая их параллельно полу.
3. На вдохе выпрямите спину.
4. На выдохе поверните корпус влево и потянитесь правой рукой к левой стопе.
5. Вернитесь в исходное положение и сделайте вдох.
6. Затем повторите поворот в противоположную сторону, касаясь левой рукой правой стопы.
7. Продолжайте выполнять движения плавно в течение 1–2 минут. Не забывайте контролировать дыхание. 

Несмотря на простоту, упражнение хорошо задействует мышцы живота и помогает укрепить корпус. При регулярной практике можно заметить улучшение тонуса и уменьшение напряжения в спине.
 
 

Смотрите полную версию на сайте >>>