Многие замечают, что к февралю внутренняя поверхность бедер теряет упругость, а силуэт кажется менее собранным, особенно после месяцев в объемной одежде и при недостатке движения. Но ждать весны, чтобы вернуть стройность, не нужно: начинать можно уже сейчас. Достаточно одного простого движения, которое займёт всего 5 минут в день и не потребует ни тренажёров, ни приседаний, ни изнурительных тренировок. Лучше всего выполнять его утром натощак или вечером перед сном.
Как выполнять:
Совет: для усиления эффекта наденьте фитнес-резинку чуть выше колен. Так лучше включаются глубокие мышцы.
Это движение не "сжигает" жир, но возвращает тонус приводящим мышцам, которые отвечают за форму внутренней поверхности бедер. Уже через 5–7 дней вы заметите, что движения стали плавнее, а в юбках и платьях увереннее.
Как подтянуть внутреннюю часть бедер к весне без тренажеров?
Выполняйте ежедневно подъемы ноги лежа на боку по 5 минут. Это упражнение активирует приводящие мышцы, улучшает тонус кожи и делает линию бедер четкой уже через неделю при регулярности.
Почему внутренняя поверхность бедер теряет упругость зимой?
Из-за малоподвижного образа жизни и ослабления приводящих мышц, которые почти не работают при ходьбе в объёмной одежде или сидении. Без нагрузки кожа теряет эластичность, даже если вес не меняется.