AmurMedia, 9 февраля. После праздников, долгих дней в офисе или вечеров на диване многие замечают: к концу дня ноги будто налиты свинцом, а утром щиколотки выглядят припухшими. Но ждать весны, чтобы вернуть легкость, не нужно начинать можно уже сегодня. Достаточно одного простого упражнения, которое займёт всего 5 минут в день и не потребует ни оборудования, ни специальной одежды.
Ходьба на месте с перекатом — это эффективный способ "запустить" лимфатическую систему. Икры работают как естественный насос, помогая выводить лишнюю жидкость и уменьшать отёчность. Регулярная практика делает кожу гладкой, походку — плавной, а в открытой обуви вы снова чувствуете себя уверенно.
Как выполнять:
Делайте это упражнение босиком на прохладном полу. Холод усиливает микроциркуляцию, а контакт стопы с поверхностью лучше включает мышцы. Если утром нет времени, повторите перед сном: это снимет дневную усталость и улучшит качество сна.
Уже через несколько минут вы почувствуете, как икры "оживают", а ноги становятся легче. При регулярности через 5–7 дней отеки будут проходить быстрее, а к концу второй недели вы заметите, что даже узкая обувь сидит комфортно.