AmurMedia, 3 февраля. Если вы замечаете, что живот стал "мягким" внизу, а дышать глубоко неудобно, дело не в лишнем весе и не в возрасте. Причина в ослаблении поперечной мышцы — естественного "корсета", который почти не работает при сидячем образе жизни, переедании или стрессе. Она перестала поддерживать внутренние органы, и контур живота стал менее четким.
Вернуть собранность можно без скручиваний, планок и тренажёров. Достаточно одного простого упражнения по 4–5 минут утром или вечером. Уже через 10–12 дней вы заметите, что дыхание стало свободнее, а в облегающей одежде чувствуете себя уверенно.
Как делать:
В завершение сделайте легкий самомассаж: погладьте живот по часовой стрелке 30 секунд мягкими движениями. Это усилит перистальтику, улучшит отток жидкости и "напомнит" телу, что оно поддержано.
Это упражнение не накачивает пресс, а включает глубокую мышцу, которая держит форму живота изнутри. Оно также улучшает пищеварение, снижает вздутие и делает осанку более вертикальной.
Выполняйте его регулярно, и к середине февраля вы забудете, что такое "расплывчатость" внизу живота.