AmurMedia, 31 января. Если вы замечаете, что внутренняя часть бёдер стала мягкой, а движения немного скованными, дело не в объёмах и не в возрасте. Причина в ослаблении приводящих мышц, которые почти не работают при долгом сидении, ходьбе в обуви на каблуках или ношении тяжёлых сумок. Они перестали поддерживать кожу, и контур ног стал менее четким.
Вернуть стройность можно без приседаний, выпадов и тренажеров. Достаточно одного простого упражнения по 5 минут утром или вечером. Уже через 10–12 дней вы заметите, что походка стала увереннее, а в обтягивающих джинсах чувствуете себя спокойно.
Как делать:
В завершение сделайте легкий самомассаж: погладьте бёдра от колен к паху 30 секунд мягкими, но уверенными движениями. Это усилит микроциркуляцию и "напомнит" коже, что она поддержана.
Это упражнение не "накачивает" ноги, а включает глубокие мышцы, которые держат форму. Оно также улучшает осанку таза и снижает ощущение тяжести в ногах.
Выполняйте его регулярно и к середине февраля вы забудете, что такое "провисание" на бедрах.
Почему бедра кажутся дряблыми?
Из-за слабости приводящих мышц при сидячем образе жизни.
Нужно ли худеть?
Нет. Даже при прежнем весе ноги становятся визуально четче за счет тонуса.