Сапоги перестали давить к вечеру: одно простое упражнение убирает отеки с ног за 3 недели

AmurMedia, 20 января. Тем, кто устал чувствовать, что ноги "налиты свинцом" к концу дня, и боится носить узкие сапоги даже зимой, не нужно пить мочегонные или мучиться в компрессионных чулках. Достаточно одного простого упражнения, которое запускает естественный "мышечный насос" в икрах и помогает лимфе уходить из тканей.

Это "топчущие стопы" лежа. Упражнение занимает всего 2–3 минуты и его можно делать в кровати утром или вечером. 

Как выполнять:

• Лягте на спину, подушку под голову можно оставить.
• Поднимите обе ноги вверх под углом 70–80 градусов.
• На выдохе начните энергично сгибать и разгибать стопы, как будто "топчете педали" или "рисуете кисточкой" пальцами ног.
• Делайте это 60–90 секунд без остановки.
• Затем положите ноги на подушку и сделайте 3 глубоких вдоха, расслабляя икры.

Повторяйте 1–2 раза в день. Не напрягайте колени, держите движения плавными.

Уже через 2–3 недели вы заметите: щиколотки перестали "распухать" к вечеру, сапоги сидят свободно, а ходьба стала легкой даже без похудения. И все это за счет того, что икры снова работают как насос, а лимфа не застаивается.

Смотрите полную версию на сайте >>>