Вес на месте, а щиколотки — стройные: как вернуть легкость ногам за 5 минут без таблеток и компрессов

AmurMedia, 17 января. Если вы много сидите, носите тёплые сапоги или просто чувствуете, что к вечеру щиколотки "распухают", а ступни горят под одеялом, проблема не в весе. Дело в ослаблении икроножных мышц и застое лимфы в нижних конечностях. Из-за этого кожа кажется плотной, обувь давит, а походка теряет легкость даже у тех, кто в отличной форме.

Но исправить это можно за 5 минут в день. Всего одно движение, которое можно делать в любое удобное время, включает "мышечный насос" в икрах, запускает отток жидкости и возвращает контур щиколоткам.

Как делать:

• Сядьте на край кровати, стула или дивана. Стопы поставьте ровно на пол.
• На выдохе медленно поднимите пальцы обеих ног вверх, не отрывая пяток от пола.
• Затем, не опуская пальцы, приподнимите пятки, опираясь только на кончики пальцев.
• Медленно опустите пятки, а затем пальцы.
• Это один цикл "волны": пальцы вверх — пятки вверх — пятки вниз — пальцы вниз.
• Повторите 15–20 раз в спокойном, ритмичном темпе.

Уже через 2–3 дня вы заметите, что щиколотки перестают "наливаться" к вечеру, сапоги не давят, а ходьба становится увереннее. А главное — вы снова чувствуете, что ваши ноги вам принадлежат.

Это движение не сжигает жир и не уменьшает объем. Оно восстанавливает работу мышц, которые отвечают за циркуляцию. А когда они в тонусе, ноги становятся легкими сами.

Смотрите полную версию на сайте >>>