Ноги легкие, щиколотки четкие: 5 минут в день — и зимние сапоги не давят к вечеру

Если вы много сидите, носите теплые сапоги или просто чувствуете, что к вечеру ноги "наливаются", а щиколотки расплываются, проблема не в весе. Дело в ослабленных икроножных мышцах и застое лимфы в нижних конечностях. Из-за этого кожа кажется плотной, обувь давит, а походка теряет легкость даже у тех, кто в отличной форме.

Но исправить это можно за 5 минут в день без компрессов, таблеток и массажа. Всего одно движение, которое можно делать утром у зеркала или вечером на диване, мягко включает "мышечный насос" в икрах, запускает отток жидкости и возвращает контур щиколоткам.

Как делать:

• Лягте на спину, подушку можно оставить.
• Поднимите обе ноги вверх под углом 70–80 градусов, пятки направлены к потолку.
• На медленном выдохе через рот начните энергично сгибать и разгибать стопы.
• Делайте это 60–90 секунд без остановки.
• Затем положите ноги на подушку и сделайте три глубоких вдоха, расслабляя икры.

После выполнения слегка помассируйте стопы круговыми движениями. Это усилит микроциркуляцию и "разбудит" рефлексные зоны. Можно слегка прогреть ладони перед массажем, тепло усилит эффект.

Уже через 2–3 дня вы заметите, что щиколотки перестают "распухать" к вечеру, сапоги не давят, а походка становится увереннее.

Смотрите полную версию на сайте >>>