Шея не провисает, а линия подбородка становится четкой — одно упражнение творит чудеса за 5 минут в день

AmurMedia, 13 января. Если вы много сидите за компьютером, смотрите в телефон или просто носите тяжелые сумки, шея со временем теряет четкость не потому что кожа стареет, а потому что мышцы под подбородком и в передней части шеи почти не работают. В результате профиль становится менее выразительным, а взгляд "туманным".

Но не обязательно тратиться на аппаратные процедуры или делать сложные упражнения с резинками. В функциональной гимнастике есть одно простое, но глубоко работающее движение, которое уже через несколько дней возвращает внутреннюю опору шее и делает линию от уха до ключиц чёткой и выразительной.

Во время выполнения упражнения укрепляются подподбородочные мышцы, освобождаются шейные позвонки и улучшается осанка головы. Благодаря этому шея выглядит длиннее, подбородок четче, а движения свободнее. При этом не нужны роллеры, кремы, гаджеты или даже зеркало.

Как выполнять:

• Сядьте или встаньте прямо, плечи опустите, спину держите ровно.
• Поднимите подбородок параллельно полу.
• На выдохе медленно потяните нижнюю челюсть вперед, как будто "выдвигаете" ее.
• Затем плавно потяните ее вверх, к носу, не запрокидывая голову.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите 12–15 раз, 2 подхода.
  Делайте утром, чтобы шея не "села" к обеду, или вечером, чтобы снять напряжение дня.
• Дышите спокойно, не задерживайте дыхание. Движение должно быть медленным и контролируемым, без рывков.

Это упражнение не растягивает кожу и не "подтягивает" в буквальном смысле. Оно включает глубокие мышцы, которые держат голову и шею в правильном положении. А когда мышцы работают, то форма появляется сама.

Смотрите полную версию на сайте >>>