Спина гладкая, плечи на месте: 5 минут в день — и зимние свитера сидят идеально

Если вы часто сидите за компьютером, носите тяжелую сумку или просто чувствуете, что спина "провалилась", а на коже остались вмятины от резинки бюстгальтера, то проблема не в весе. Дело в ослабленных мышцах спины и застое жидкости в верхней части тела. Из-за этого появляются складки, кожа теряет упругость, а осанка портится даже у стройных женщин.

Но исправить это можно за 5 минут в день без тренажеров, роллеров и кремов. Всего одно упражнение, которое можно делать утром перед зеркалом или вечером под душем, мягко включает глубокие мышцы спины, запускает лимфоотток и выравнивает силуэт.

Как делать:

• Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь. Руки вытяните вперед на уровне плеч, ладони смотрят друг на друга.
• На выдохе медленно разведите руки в стороны, соединяя лопатки за спиной. Представьте, что вы обнимаете большое дерево.
• Задержитесь в этом положении на 2–3 секунды, чувствуя напряжение между лопатками.
• На вдохе плавно верните руки вперёд.
• Повторите 12–15 раз. Сделайте 2–3 подхода.

После выполнения легкими движениями погладьте спину от плеч к пояснице 10–15 раз. Это усилит микроциркуляцию и "разгладит" кожу. Можно слегка прогреть ладони перед поглаживанием, тепло усилит эффект.

Уже через 3–4 дня вы заметите, что плечи сами становятся на место, а спина выглядит ровнее, даже в облегающей одежде.

Смотрите полную версию на сайте >>>